10 Jenis Buah Yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

  • Bagikan
macam macam buah 10 Jenis Buah Yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penyakit merupakan anugerah yang Tuhan berikan kepada kita agar hamba Nya selalu sabar dan tabah menghadapinya. Salah satunya penderita penyakit diabetes, Pasalnya diabetes mellitus merupakan penyakit yang sangat merepotkan dan sulit disembuhkan.

Penderita diabetes juga tidak dianjurkan bahkan dilarang memakan banyak jenis makanan,terutama makanan yang mengandung gula seperti fruktosa, glukosa, sukrosa. Karena jenis makanan ini akan memperburuk kondisi kesehatan penderita diabetes.

Kendati demikian bukan berarti penderita diabetes dilarang sama sekali untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung gula,terutama buah buahan. Ada beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jadi, buah apa saja yang tetap aman untuk dikonsumsi penderita diabetes? berikut ini:

10 Jenis Buah Yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

1. Apel

Ketika mengkonsumsi apel, hindari mengupas kulitnya. Makanlah sebuah apel beserta kulitnya karena kulit apel justru kaya akan antioksidan. Selain itu, apel merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.

Baca juga:  Benarkah Makanan Yang Kita Konsumsi Dapat Mempengaruhi Suasana Hati Kita?

2. Pir

Buah pir kaya akan kalium, serat, dan rendah karbohidrat. Para ahli berpendapat buah pir harus menjadi bagian dari menu makan Anda sehari-hari.

3. Jeruk

Jeruk dikenal mengandung vitamin C yang tinggi. Buah ini juga rendah karbohidrat dan mengandung kalium. Sama seperti jeruk bali, buah jeruk juga merupakan buah yang aman bagi penderita diabetes.

4. Jeruk Bali

Jeruk Bali merupakan salah satu jenis jeruk dengan rasa manis, asam dan segar. Buah ini merupakan pilihan sehat untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali dalam sehari.

5. Berbagai jenis Beri (Cranberry, Raspberi, Bluberi)

Berbagai macam beri mengandung antioksidan yang sangat baik. Selain itu, beri mengandung serat, rendah karbohidrat, dan berbagai vitamin. Konsumsi tiga perempat cangkir buah beri cukup untuk menu per hari.

Baca juga:  Buah Nanas Efektif Menurunkan Berat Badan

6. Melon dan Semangka

Melon dan semangka kaya akan vitamin B dan C, serta betakaroten, kalium dan likopen. Memiliki kebiasaan mengkonsumsi sepotong melon setiap hari ini akan memberi Anda vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari.

7. Ceri

Ceri memiliki kandungan antioksidan. Selain itu, buah ini juga rendah karbohidrat dan glikemik. Disarankan untuk mengonsumsi 12 buah ceri per hari.

8. Persik

Buah persik atau peach merupakan sumber yang baik untuk vitamin A dan C. Selain itu, buah ini juga rendah karbohidrat, kaya kalium, dan serat.

9. Aprikot

Buah aprikot rendah akan karbohidrat, namun tinggi serat dan kaya akan vitamin A. Buah ini merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Mulailah untuk memasukkan 1 buah aprikot dalam menu harian Anda.

Baca juga:  Beras Merah, Manfaat Serta Kandungan Nutrisi di dalamnnya

10. Kiwi

Kiwi merupakan sumber yang baik bagi kalium, serat, dan vitamin C. Buah ini juga mengandung karbohidrat yang rendah, dimana sangat baik bagi penderita diabetes. Disarankan untuk mengkonsumsi 1 buah kiwi per hari untuk menjaga kesehatan Anda.

Nah itulah info mengenai 10 jenis buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes yang bisa saya berikan untuk anda. Semoga bermanfaat

  • Bagikan